Lower Back Pain: Causes, Relief, and When to See a Physiotherapist
Lower back pain is the most common reason people visit us. Learn the real causes, what relieves it at home, and the physiotherapy that fixes it — at SPC in Chittagong.
Lower back pain is the single most common reason patients come to SPC in Chittagong. The reassuring news: the large majority of cases are mechanical — related to muscles, joints and discs — and respond very well to physiotherapy.
What causes lower back pain?
Most back pain builds up over time from everyday habits rather than one dramatic injury:
- Long hours sitting with poor posture
- Lifting heavy objects with a bent back
- Weak core and hip muscles
- Sudden twisting or overloading
- Disc problems (a "slipped disc") that may press on a nerve
What helps at home
For a typical flare-up, these steps often bring early relief:
- Keep moving. Gentle walking beats strict bed rest, which can slow recovery.
- Use heat for 15–20 minutes to relax muscle spasm.
- Change position often and avoid sitting for long stretches.
- Never bend and twist together when you lift.
Red flags — get assessed promptly if pain travels down your leg, comes with numbness, tingling or weakness, follows a fall, or disturbs your sleep.
How physiotherapy treats back pain
At SPC we first find why your back hurts, then treat it with:
- Manual therapy to release stiff joints and tight muscles
- Electrotherapy (IFT / ultrasound) to calm pain and inflammation
- A progressive exercise programme to strengthen your core and stop the pain returning
Most patients feel meaningful improvement within a few weeks and — just as importantly — learn how to keep their back healthy for the long term.
Struggling with back pain in Chittagong? Visit SPC near 2 No. Gate, Sholoshohor, open daily 10 AM–9 PM, or message us on WhatsApp to book an assessment.
কোমর ব্যথাই চট্টগ্রামের এসপিসিতে রোগীদের আসার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। আশ্বস্ত করার মতো খবর হলো: বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি যান্ত্রিক — পেশি, জয়েন্ট ও ডিস্কের সঙ্গে সম্পর্কিত — এবং ফিজিওথেরাপিতে খুব ভালো সাড়া দেয়।
কোমর ব্যথার কারণ কী?
বেশিরভাগ কোমর ব্যথা একটি বড় আঘাত নয়, বরং প্রতিদিনের অভ্যাস থেকে ধীরে ধীরে তৈরি হয়:
- ভুল ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা
- ঝুঁকে ভারী জিনিস তোলা
- দুর্বল কোর ও হিপ পেশি
- হঠাৎ মোচড় বা অতিরিক্ত চাপ
- ডিস্কের সমস্যা ("স্লিপড ডিস্ক") যা স্নায়ুতে চাপ দিতে পারে
ঘরে যা সাহায্য করে
সাধারণ ব্যথা বেড়ে গেলে এই ধাপগুলো প্রায়ই প্রাথমিক উপশম দেয়:
- চলাফেরা চালিয়ে যান। কঠোর বিছানা-বিশ্রামের চেয়ে হালকা হাঁটা ভালো।
- গরম সেঁক দিন ১৫–২০ মিনিট, পেশির খিঁচুনি কমাতে।
- ঘন ঘন ভঙ্গি বদলান, দীর্ঘক্ষণ একটানা বসা এড়িয়ে চলুন।
- তোলার সময় একসাথে ঝুঁকে ও মোচড় দেবেন না।
সতর্ক সংকেত — ব্যথা পায়ে নেমে গেলে, অসাড়তা/ঝিনঝিন/দুর্বলতা থাকলে, পড়ে যাওয়ার পর হলে বা ঘুম নষ্ট করলে দ্রুত মূল্যায়ন করান।
ফিজিওথেরাপি কীভাবে কোমর ব্যথার চিকিৎসা করে
এসপিসিতে আমরা প্রথমে খুঁজি কেন কোমর ব্যথা করছে, তারপর চিকিৎসা করি:
- শক্ত জয়েন্ট ও টানটান পেশি ছাড়াতে ম্যানুয়াল থেরাপি
- ব্যথা ও প্রদাহ কমাতে ইলেক্ট্রোথেরাপি (আইএফটি / আল্ট্রাসাউন্ড)
- কোর শক্ত করতে ও ব্যথা ফিরে আসা ঠেকাতে ধাপে ধাপে ব্যায়াম পরিকল্পনা
বেশিরভাগ রোগী কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করেন এবং — সমান গুরুত্বপূর্ণভাবে — দীর্ঘমেয়াদে কোমর সুস্থ রাখার উপায় শেখেন।
চট্টগ্রামে কোমর ব্যথায় ভুগছেন? ষোলশহরের ২ নম্বর গেইটের কাছে এসপিসিতে আসুন, প্রতিদিন সকাল ১০টা–রাত ৯টা, অথবা মূল্যায়নের জন্য হোয়াটসঅ্যাপে মেসেজ করুন।