Frozen Shoulder: Why It Happens and How Physiotherapy Restores Movement
Frozen shoulder causes pain and a stiff, stuck shoulder that can last months. Learn the stages, what helps, and how physiotherapy at SPC speeds recovery.
A frozen shoulder (adhesive capsulitis) is one of the more frustrating shoulder problems — the joint becomes painful, then progressively stiff and "stuck", sometimes for many months. The good news: it almost always recovers, and physiotherapy can ease the pain and speed the return of movement.
What is frozen shoulder?
The capsule around the shoulder joint becomes inflamed, thickened and tight, which limits movement in every direction. Everyday actions — reaching behind your back, combing your hair, putting on a shirt — become difficult and painful.
The three stages
- Freezing — increasing pain as the shoulder slowly stiffens (weeks to months)
- Frozen — pain may ease, but stiffness is at its worst
- Thawing — movement gradually returns
Who gets it?
Frozen shoulder is more common between ages 40 and 60, in women, and especially in people with diabetes or thyroid problems, or after a period of keeping the arm still — for example after an injury or surgery.
How physiotherapy helps
At SPC we match treatment to the stage:
- Pain relief with electrotherapy and gentle hands-on techniques
- Mobilisation to restore range of motion without aggravating the joint
- A daily stretching and exercise programme so progress continues at home
Pushing too hard, too early can worsen the pain. The skill is in progressing at the right pace — which is where guided physiotherapy makes a real difference.
Struggling with a stiff, painful shoulder in Chittagong? Visit SPC at 2 No. Gate, Sholoshohor, open daily 10 AM–9 PM, or message us on WhatsApp.
ফ্রোজেন শোল্ডার (অ্যাডহেসিভ ক্যাপসুলাইটিস) কাঁধের অন্যতম বিরক্তিকর সমস্যা — জয়েন্টে ব্যথা হয়, এরপর ধীরে ধীরে শক্ত হয়ে "আটকে" যায়, কখনো কখনো মাসের পর মাস। সুখবর হলো: এটি প্রায় সবসময়ই সেরে যায়, আর ফিজিওথেরাপি ব্যথা কমিয়ে নড়াচড়া ফেরাতে দ্রুততা আনতে পারে।
ফ্রোজেন শোল্ডার কী?
কাঁধের জয়েন্টের চারপাশের ক্যাপসুল প্রদাহযুক্ত, পুরু ও টানটান হয়ে যায়, যা সব দিকেই নড়াচড়া সীমিত করে। প্রতিদিনের কাজ — পিঠের পেছনে হাত নেওয়া, চুল আঁচড়ানো, জামা পরা — কঠিন ও বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে।
তিনটি ধাপ
- ফ্রিজিং — ব্যথা বাড়ে, কাঁধ ধীরে ধীরে শক্ত হয় (সপ্তাহ থেকে মাস)
- ফ্রোজেন — ব্যথা কমতে পারে, কিন্তু শক্ততা সবচেয়ে বেশি
- থওয়িং — নড়াচড়া ধীরে ধীরে ফিরে আসে
কাদের হয়?
ফ্রোজেন শোল্ডার ৪০ থেকে ৬০ বছর বয়সে, নারীদের মধ্যে এবং বিশেষত ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড সমস্যা থাকা ব্যক্তিদের, কিংবা হাত কিছুদিন স্থির রাখার পর — যেমন আঘাত বা অস্ত্রোপচারের পর — বেশি হয়।
ফিজিওথেরাপি কীভাবে সাহায্য করে
এসপিসিতে আমরা ধাপ অনুযায়ী চিকিৎসা সাজাই:
- ইলেক্ট্রোথেরাপি ও মৃদু হাতে-কলমে কৌশলে ব্যথা উপশম
- জয়েন্টে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে পরিসর ফেরাতে মোবিলাইজেশন
- ঘরে অগ্রগতি চালিয়ে যেতে প্রতিদিনের স্ট্রেচিং ও ব্যায়াম কর্মসূচি
খুব জোরে, খুব তাড়াতাড়ি চাপ দিলে ব্যথা বাড়তে পারে। দক্ষতা হলো সঠিক গতিতে এগোনো — এখানেই নির্দেশিত ফিজিওথেরাপি প্রকৃত পার্থক্য গড়ে।
চট্টগ্রামে শক্ত, ব্যথাযুক্ত কাঁধে ভুগছেন? ২ নম্বর গেইট, ষোলশহরে এসপিসিতে আসুন, প্রতিদিন সকাল ১০টা–রাত ৯টা, অথবা হোয়াটসঅ্যাপে মেসেজ করুন।